Hyvan elaman evaat II - 19 neuvoa parempaan syomiseen ja oloon
Tassa siis aiemmin lupaamani lista paremman ravitsemuksen kulmakivista. (Liittyen aiempaan blogitekstiini "Hyvan elaman evaat" ja pohjautuen tekstissa mainitsemani amerikkalaisen hammaslaakarin tutkimuksiin alkuperaiskansojen ruokavaliosta.)
Esitan listan hieman tiivistetyssa muodossa. Alkuperaiskansojen ruokavaliota mukaillen paremman ravitsemuksen paaperiaatteet ovat siis jotakuinkin seuraavanlaiset:
- Syo TUORETTA ruokaa, joka on LUOMUA, eika millaan tavalla prosessoitua.
- Syo ainoastaan ruokia, jotka voivat pilaantua (ja tietenkin ennen kuin se on pilaantunut, jos jotakuta jaa mietityttamaan ;) . Ei siis sailontaaineilla kyllastettya tavaraa.
- Syo ruokaa, joka sisaltaa paljon proteiineja. Esim. riistaelaimien liha, sisaelimet, munat ja merenelavat.
- Kayta taysmaitoa ja sen "johdannaisia", kuten raakavoi.
-Kayta vain perinteisia rasvoja ja oljyja. Esim. voi, elainperaiset rasvat, extra neitsyt oliivioljy, kylmapuristetut oljyt; pellavansiemenoljy, seesamioljy, kookosoljy etc.
-Syo tuoreita hedelmia ja vihanneksia (mieluiten luomua). Salaatteja ja soppia. Kasviksia voi myos kevyesti valmistaa esim. hoyrylla raakavoin kanssa. Kuitenkin, mita tuoreempi sen parempi. (tuoreissa kaikki vitamiinit sun muut sailyvat parhaiten.)
-Nautiskele kokojyvaa, seka pahkinoita, jotka on valmistettu esim. kastelemalla/liuottamalla vedessa.
-Valmista keittoja tai kastikkeita varten lihaliemia. Naissa voi kayttaa lihan lisaksi elainten luita.(Ecudorissa kanasta laitettiin jalatkin pataan! ..Parempi kayttaa kaikki osat, kun kerta elain on ruoaksi tapettu!)
- Juo yrttiteita.
- Kayta ei-raffinoitua merisuolaa seka tee maut jannittavimmiksi erilaisten yrttien ja mausteiden avulla.
- Kayta luonnollisia makeuttajia (ja niitakin kohtuudella), kuten hunaja, vaahterasiirappi, ksylitoli ja Estevia-yrtti (en tieda onko talle suomalaista nimea saatika loytyyko Suomesta. Tuo ksylitoli taitaa olla meille hieman kotoisampi).
- Kayta ei pastoroituja tuotteita.
- Anna itsellesi aikaa levata ja kuntoilla hyvin.
- Nauti luonnonvaloa niin paljon kuin mahdollista.
- Pyri vahentamaan stressia ja ajattelemaan positiivisesti
- Harjoittele antamaan anteeksi.
Ei siis avaruusfysiikkaa saatika aivokirurgiaa, vaan LUONNOLLISIA asioita. Varsinkin viimeiset kohdat saattavat kuulostaa hyvinkin simppeleilta, mutta kun loppujen lopuksi miettii asiaa, kuinka moni oikeasti tekee nain? Kuinka moni uhraa youniansa tyon takia, tai vaihtaa mielummin kuntoilun television tollottamiseen ja siirtaa asioita aina huomiselle, ensi kuuksi tai ensi vuodeksi. Mina ainakin nostan kaden ylos ;)
Miten tallaiset elaman perusjutut tuppaavatkin unohtumaan touhottaessaan eteenpain elaman "kiireissa".
Esitan listan hieman tiivistetyssa muodossa. Alkuperaiskansojen ruokavaliota mukaillen paremman ravitsemuksen paaperiaatteet ovat siis jotakuinkin seuraavanlaiset:
- Syo TUORETTA ruokaa, joka on LUOMUA, eika millaan tavalla prosessoitua.
- Syo ainoastaan ruokia, jotka voivat pilaantua (ja tietenkin ennen kuin se on pilaantunut, jos jotakuta jaa mietityttamaan ;) . Ei siis sailontaaineilla kyllastettya tavaraa.
- Syo ruokaa, joka sisaltaa paljon proteiineja. Esim. riistaelaimien liha, sisaelimet, munat ja merenelavat.
- Kayta taysmaitoa ja sen "johdannaisia", kuten raakavoi.
-Kayta vain perinteisia rasvoja ja oljyja. Esim. voi, elainperaiset rasvat, extra neitsyt oliivioljy, kylmapuristetut oljyt; pellavansiemenoljy, seesamioljy, kookosoljy etc.
-Syo tuoreita hedelmia ja vihanneksia (mieluiten luomua). Salaatteja ja soppia. Kasviksia voi myos kevyesti valmistaa esim. hoyrylla raakavoin kanssa. Kuitenkin, mita tuoreempi sen parempi. (tuoreissa kaikki vitamiinit sun muut sailyvat parhaiten.)
-Nautiskele kokojyvaa, seka pahkinoita, jotka on valmistettu esim. kastelemalla/liuottamalla vedessa.
-Valmista keittoja tai kastikkeita varten lihaliemia. Naissa voi kayttaa lihan lisaksi elainten luita.(Ecudorissa kanasta laitettiin jalatkin pataan! ..Parempi kayttaa kaikki osat, kun kerta elain on ruoaksi tapettu!)
- Juo yrttiteita.
- Kayta ei-raffinoitua merisuolaa seka tee maut jannittavimmiksi erilaisten yrttien ja mausteiden avulla.
- Kayta luonnollisia makeuttajia (ja niitakin kohtuudella), kuten hunaja, vaahterasiirappi, ksylitoli ja Estevia-yrtti (en tieda onko talle suomalaista nimea saatika loytyyko Suomesta. Tuo ksylitoli taitaa olla meille hieman kotoisampi).
- Kayta ei pastoroituja tuotteita.
- Anna itsellesi aikaa levata ja kuntoilla hyvin.
- Nauti luonnonvaloa niin paljon kuin mahdollista.
- Pyri vahentamaan stressia ja ajattelemaan positiivisesti
- Harjoittele antamaan anteeksi.
Ei siis avaruusfysiikkaa saatika aivokirurgiaa, vaan LUONNOLLISIA asioita. Varsinkin viimeiset kohdat saattavat kuulostaa hyvinkin simppeleilta, mutta kun loppujen lopuksi miettii asiaa, kuinka moni oikeasti tekee nain? Kuinka moni uhraa youniansa tyon takia, tai vaihtaa mielummin kuntoilun television tollottamiseen ja siirtaa asioita aina huomiselle, ensi kuuksi tai ensi vuodeksi. Mina ainakin nostan kaden ylos ;)
Miten tallaiset elaman perusjutut tuppaavatkin unohtumaan touhottaessaan eteenpain elaman "kiireissa".
Comentarios
Publicar un comentario