Miten parannuin aknesta?
Miten parannuin aknesta?
Päätin kirjoittaa omasta kokemuksestani aknesta parantumisessa, sillä tiedän miten turhauttavaa ja hidasta siitä eroon pääseminen voi olla. ärsin aknesta useita vuosia, en edes uista kuinka monta. Kävin ihotautilääkärillä noin 3 kertaa. Yhdellä kertaa minulle haluttiin määrätä antibiootit ja väsyneenä taisteluun aloin syömään kuuria ja söinkin sitä useita kuukausia..ilman apua.
Muistan kahlanneeni läpi kaikki mahdolliset aknen parantamisoppaat, jotka vain sain käsiini. Voin kuitenkin lohduttaa, että aknesta voi parantua ja nopeammin kuin luuletkaan. En ole lääkäri, enkä opiskellut edes mitään läheltä liippavaa, mutta puhun sen sijaan kokemuksen syvällä rintaäänellä, vai mitenkäs sitä nyt sanotaankaan.
On hyvä silti pitää mielessä, että kaikki me ihmiset olemme omanlaisia, uniikkeja olentoja, eikä kaikki konstit tehoa välttämättä kaikille. Olen kuitenkin varma, että käyttämästäni keinoista löytyy kaikille jotain, mikä auttaa. Minulta paraneminen vei useita vuosia, mutta jos olisin heti päässyt käsiin tietoon, jonka myöhemmin löysin, uskon, että paraneminen olisi tapahtunut muutamassa kuukaudessa.
Ja mikä parasta parannuskeinot, ovat täysin luonnonmukaisia, eivätkä vaadi vahvoja hevoskuureja antibiootteja saatika vieläkin vahvempia kemikaaleja. Ainoa asia, jota vaaditaan on ennaluuloton suhtautuminen valtavirrasta (esim. lääkäreiden antibioottikuureineen) poikkeavaan ajatteluun.
On välttämätöntä hieman pohjustaa aihetta, sillä se on jokseenkin kompleksimpi. Ihmepillereitähän kun ei ole olemassa. Minun paranemistani aknesta edelsi jostain tajuntaani kimmonnut tietous terveellisen ja puhtaan ruoan merkityksestä ihmisen hyvinvoinnille yhdistettynä jostain alkaneeseen kiinnostukseen itämaisia maailmankatsouksia, mm. buddhalaisia ja intialaisia ajatuksia kohtaan. Älä pelästy, en ohjaa sinua lukemaan miljoonia terveyskirjoja saatika liittymään buddhalaiseen luostariin parantuaksesi aknesta (sitä en sentään minäkään tehnyt, vaikka olisi myös voinut auttaa). Sitä vastoin tarjoan hyvin paljon lyhyemmän reitin tekemällä tiiviin yhteenvedon löydöksistäni.
Lisäksi löysin tieni äärimmäisen hienojen suomalaisten tekstien ääreen, nimeltä mainittakoon muun muassa Olli Postin "Nutrix" ja Jarkko Viitakankaan "Nujerra akne".
Teksti on siis yhdistelmä useasta hyvin monipuolisesta lähteestä, joita nyt lainailen sikin sokin. Itse en tätä ole siis suinkaan keksinyt, enkä halua viedä mistään hinnasta kunniaa ansioiltuneilta kirjoittajilta, jotka ovat tehneet äärettömän suuren työn aiheidensa parissa. Minun kirjoitukseni olkoon ennemminkin siis synteesi näistä kaikista tiedoista. Noniin, kaikki varmasti jo haluavat että kävisin kiinni itse aiheeseen, joten täältä tulee:
1. Ymmärrä, että olet uniikki ja että olet kokonaisuus
Niinkuin yllä jo muistuttelin, ohjeeni ovat toimineet hyvin minulla, mutta jokainen on oma uniikki pakettinsa ja sinun kehosi voi reagoida eri tavalla. Muista, että olet kokonaisuus, johon kuuluu fyysinen ruumis, mieli ja sielu. En usko, että kukaan voi saavuttaa täydellisiä tuloksia, jos hoitaa vain yhtä osaa tästä koneistosta. Fyysisen lisäksi aknen hoidossa korostuu erityisesti psykologinen puoli, sillä akne heikentää helposti itsetuntoa.
2. Ole armollinen itsellesi
Kun naama punottaa, kiiltää, on täynnä näppyjä ja paukamia, arpia, kiristää, kutiaa ja tuntuu sekä näyttää kaikin puolin epämiellyttävältä, heijastuu tämä olotila hyvin helposti myös sisäiseen olotilaamme. Olet yrittänyt tehdä kaikkesi parantaaksesi aknen, mutta tuntuu ettei mikään auta ja ennemminkin näppyjä tulee vain lisää. Tämä ahdistaa vuorostaan vielä enemmän. Ja kaikki tietävät, että stressi vain pahentaa asioita, mutta olepa siinä tyyni ja rauhallinen kun akne rehottaa ja valmistujaisjuhlatkin tulossa. Minulle yksi merkittävä oivallus oli ymmärtää, että akne on sairaus ihan siinä missä muutkin sairaudet, eikä se ole minun syyni. Se ei johdu siitä, etten ikinä pesisi kasvojani tai että satun pitämään suklaasta. Ole siispä armollinen itsellesi ja ymmärrä, että akneen on parannuskeinoja. Et varmasti tule kärvistelemään sen kanssa lopun elämääsi!
Yksi asia armollisuuteen liittyen on empatia. Mieti miten suhtautuisit hyvään ystävääsi, joka olisi sairas. Et varmasti ainakaan moittisi ja syyllistäisi häntä niinkuin teet itsellesi oman pääsi sisällä. Joskus oma sisäinen puhe voi olla hyvin julmaa, eikä sen tuoma negatiivinen energia helpota tilannettasi lainkaan, päinvastoin!
Muistan ajoittain vihanneeni kasvojeni ihoa ja pelänneeni vilkaista itseäni peilistä. Tajusin kuitenkin, että tein sillä vain hallaa itselleni. Myöhemmin tein itselleni päinvastaista "hoitoa": laitoin käden rosoiselle poskelleni ja sanoin itselleni kuinka kaunis olen. Saattaa kuulostaa omituiselta touhulta, mutta psykologisella puolella on todistetusti merkittävä rooli ihmisen terveydessä!
3. Kuvittele lopputilanne
Oletko kuullut sen, että mihin keskität ajatuksesi, kasvaa. Niinpä jos koko ajan vellon negatiivisissa ajatuksissa akneni suhteen, vedän vain lisää negatiivisia asioita ja itse aknea puoleeni. Jälleen saattaa kuulostaa hokkus pokkukselta aiheeseen perehtymättömille, mutta itse pidän tätä ajatusta yhtenä elämääni mullistavimmista asioista. Siitä on myös kiittäminen muutaman unelmani toteutuminen, mm. akneni parantuminen. Yritä siis vaikka vain huvin vuoksi ja urheilun kannalta heittäytyä ajatusleikkiin, jossa visualisoit mielessäsi ihosi hehkuvan kauniina, parantuneena ja kuulaana. Yritä tätä kuvaa mielessäsi katsoen tuntea sydämesi pohjassa se ihana hyvä tunne, joka on seurausta ihosi parantumisesta. Ja tuntea kiitollisuutta hyvästä ihosta. Sitten katsele tätä kuvaa mielessäsi niin usein kuin mahdollista (eteenkin illalla juuri kun olet nukahtamaisillasi), ja mitä elävämpänä voit tuntea ilon parantuneesta ihostasi, sitä nopeammin tämä "taika" alkaa toimia :)
Jos aihe kiinnostaa, yksi tunnetuimmista menetelmää (unelmien toteutuminen) käsittelevistä kirjoista on Rhonda Byrnesin "Secret". Pidän myös kovasti Wayne Dyerin teksteistä. Mutta jatketaanpa eteenpäin.
4. Ruokavalio
Nyt siirryn fyysiseen puoleen, eli hieman käsinkosketeltavimpiin asioihin. "Let thy food be your medicine", sanottiin jo ammoisina aikoina. Nykyään pidän jopa hämmästyttävänä, miten vähän ruokavalion ja terveyden yhteyttä tunnustetaan perinteisessä lääketieteessä. Minun päässäni on erittäin looginen ajatus, että se, mitä pistät kurkustasi alas, vaikuttaa sinuun suuresti. Sillä on suuri merkitys terveyteesi tai sairauteesi. Sitten taas iho näyttää useat sisäiset toimintahäiriöt, esim.suolistosta. Näyttäähän se usein psyykkisiäkin epätasapainotiloja, esim. stressin aiheuttamana. Itse olen huomannut konkreettisesti miten ruoalla voin parantaa tai miten sen avulla voi vaikuttaa energiatasoosi ja aivojesi toimintaan. On äärettömän tärkeää, että huolehdit kehosi saavan sen tarvitsemat ravinneaineet. Ja olisi erittäin tärkeää pystyä syömään puhdasta, luonnonmukaisesti tuotettua myrkytöntä ruokaa. Valitettavasti luomun ostaminen on melko kallista, mutta ainakin jotain voi kesällä omassa parvekelaatikossaan kasvatella.
En selitä sen tarkemmin eri ruoka-aineiden ominaisuuksista, sillä tämän ovat hoitaneet kunnialla alussa mainitut suomalaiset miehet teoksissaan. Luettelen tässä ne asiat, jotka toimivat minun kohdallani:
- gluteenittomat viljat: toimivat uskomattoman nopeasti. Kun rupesin gluteenittomalle ruokavaliolle, noin viikossa tulehduksen tuoma punaisuus alkoi hävitä kasvoiltani ja olin kuin puulla päähän lyöty, as simple as that?! Myöhemmin kuulin ravitsemusterapeutilta, että täysjyväviljat voivat ajaa saman asian.
- maitotuotteiden niukkuus. Käytän maitoa kahvissa ja satunnaisesti syön jogurttia ym. muita maitotuotteita. En ole siis maitotuotteiden fani, joten tässä kohdassa ei ollut ongelmaa. Ja jos Valion maitotutkimukset kalsiumin saamisen turvaamisesta juomalla litratolkulla maitoa (minkä muun eläinlajin aikuiset yksilöt juovat maitoa?!) kaikuvat päässäsi, vegaaneilta saa mm. hyviä vinkkejä maitotuotteiden korvaamiseen. Tiesitkö, että esim. seesaminsiemenissä on jumboannos kalsiumia?
- kasvis/kala-ruokavalio: en tiedä kuinka suuri merkitys tällä oli, mutta ruokavalion myötä aloin muutenkin syömään monipuolisemmin ja terveellisemmin. Kannattaa myös maistella "superfoodeja" (suomalaisiakin useita), niistä saat tehokkaasti tärkeitä ravinneaineita.
- tulehduksia kiihdyttäviä ruoka-aineita: vältä valkoista jauhoa ja sokeria, joissain maissa jopa sanotaan kaikkien punaisten ruoka-aineiden kiihdyttävän tulehduksia. Tiedä häntä. Terveellisintä yleensä on prosessoimaton, niin lähellä alkuperäistämuotoaan kuin mahdollista oleva, puhdas ruoka.
- Tulehdusta estävät ruoka-aineet: Sopivissa määrin kannatta sovittaa ruokavalioonsa tai nauttia teenä esim. kurkuma, valkosipuli, inkivääri..lista on pitkä ja herkullinen.
Tärkeintä on ruokavalion monipuolisuus ja vaihtelevuus. Älä siis radikalisoidu, vaan muista syödä terveellisesti, riittävästi ja MONIPUOLISESTI! Varsinkin jos lähtee kokeilemaan suurempia ruokavaliomuutoksia, turvallisinta on tehdä se ammattilaisia konsultoiden (mitä minä en tietenkään tehnyt) ja asteittain, sillä kroppa tarvitsee aikaa muutokseen totutteluun. Sitten kuitenkin jos muutat ruokavaliotasi (turvallisella tavalla tietenkin), tulee sinun sinnikäästi jatkaa sitä jonkun aikaa, sillä tuloksia ei välttämättä näy heti.
- Harmonella (naisille): naisten hormonitasapainoa ylläpitämään Frantsilan tuote.
5. Ihon ulkoinen hoito
Akne ei valitettavasti lähde pesemällä pois, sillä usein ongelman alkujuuret ovat jossain syvemmällä. Mutta toki pestä saa ja kannattaa, samaan aikaan kun hoitaa aknea sisäisesti terveellisellä ruokavaliolla ja mielentreenauksella. Tärkeää on tunnistaa omaa ihotyyppiä ja hoitaa sen mukaisesti.
Minulla on puolikuiva ja pintakuiva iho, joten liikapesu ja saippuoiden käyttö vain pahensi tilannetta. Sitä vastoin sain ohjeen huolehtia ihon tarpeellisesta kosteuttamisesta. Kosteuttamiseen (niinkuin kaikkeen) kannattaa valita kosteusvoide, joka on ns. eko/luomutuote, sillä niissä synteettisten ja keinotekoisten aineosien käyttö on minimissä (kaiken kemikaalialtistumisemme vaikutukset näkyvät varmasti vasta useiden vuosien jälkeen!). Lisäksi käytin ihoöljyjä kuten argan-, jojoba- ja kookosöljy. Hoitavat ihoa (esim. arpia), mutteivat välttämättä kosteuta tarpeeksi. Ihon pesuun päädyin lopulta käyttämään niin luonnonmukaista tuotetta kuin vain mahdollista, nim i ttäin savea! En suinkaan mennyt sitä pellolta kaivamaan, vaan ekokaupoista löytyy. Minä käytin Rhasoul-savea. Savella voi pestä (kuorii samalla hellävaraisesti) ja tehdä ihoa rauhoittavia naamioita kerran viikossa. Hieman enemmän läträämistä kun pesua varten tulee sekoittaa veteen, mutta ehdottomasti vaivan arvoista! Meikkivoiteena käytin öljyttömiä meikkivoiteita, jotteivat ne tukkisi ihohuokosia.
Tässä pääpiirteittäin minun ihooni toimineet konstit. Varmasti jotain unohtui ja tulen mahdollisesti lisäämään myöhemmin. Ihoni on ollut nyt parisen vuotta hyvässä kunnossa: ei isoja paukamafinnejä, tulehduksen aiheuttamaa punoitusta saatika inhaa tunnetta ihossa. Pitkä aknen sairastaminen jätti jonkin verran arpia erityisesti poskiini, mutta se on tällä hetkellä pienin ongelmani. Silloin tällöin saattaa jokunen finni ilmaantua, mutta häviää myös nopeasti. Toivon, että tästä on apua jollekin. Älkää luovuttako, olen varma, että jokainen akne voi parantua!
Päätin kirjoittaa omasta kokemuksestani aknesta parantumisessa, sillä tiedän miten turhauttavaa ja hidasta siitä eroon pääseminen voi olla. ärsin aknesta useita vuosia, en edes uista kuinka monta. Kävin ihotautilääkärillä noin 3 kertaa. Yhdellä kertaa minulle haluttiin määrätä antibiootit ja väsyneenä taisteluun aloin syömään kuuria ja söinkin sitä useita kuukausia..ilman apua.
Muistan kahlanneeni läpi kaikki mahdolliset aknen parantamisoppaat, jotka vain sain käsiini. Voin kuitenkin lohduttaa, että aknesta voi parantua ja nopeammin kuin luuletkaan. En ole lääkäri, enkä opiskellut edes mitään läheltä liippavaa, mutta puhun sen sijaan kokemuksen syvällä rintaäänellä, vai mitenkäs sitä nyt sanotaankaan.
On hyvä silti pitää mielessä, että kaikki me ihmiset olemme omanlaisia, uniikkeja olentoja, eikä kaikki konstit tehoa välttämättä kaikille. Olen kuitenkin varma, että käyttämästäni keinoista löytyy kaikille jotain, mikä auttaa. Minulta paraneminen vei useita vuosia, mutta jos olisin heti päässyt käsiin tietoon, jonka myöhemmin löysin, uskon, että paraneminen olisi tapahtunut muutamassa kuukaudessa.
Ja mikä parasta parannuskeinot, ovat täysin luonnonmukaisia, eivätkä vaadi vahvoja hevoskuureja antibiootteja saatika vieläkin vahvempia kemikaaleja. Ainoa asia, jota vaaditaan on ennaluuloton suhtautuminen valtavirrasta (esim. lääkäreiden antibioottikuureineen) poikkeavaan ajatteluun.
On välttämätöntä hieman pohjustaa aihetta, sillä se on jokseenkin kompleksimpi. Ihmepillereitähän kun ei ole olemassa. Minun paranemistani aknesta edelsi jostain tajuntaani kimmonnut tietous terveellisen ja puhtaan ruoan merkityksestä ihmisen hyvinvoinnille yhdistettynä jostain alkaneeseen kiinnostukseen itämaisia maailmankatsouksia, mm. buddhalaisia ja intialaisia ajatuksia kohtaan. Älä pelästy, en ohjaa sinua lukemaan miljoonia terveyskirjoja saatika liittymään buddhalaiseen luostariin parantuaksesi aknesta (sitä en sentään minäkään tehnyt, vaikka olisi myös voinut auttaa). Sitä vastoin tarjoan hyvin paljon lyhyemmän reitin tekemällä tiiviin yhteenvedon löydöksistäni.
Lisäksi löysin tieni äärimmäisen hienojen suomalaisten tekstien ääreen, nimeltä mainittakoon muun muassa Olli Postin "Nutrix" ja Jarkko Viitakankaan "Nujerra akne".
Teksti on siis yhdistelmä useasta hyvin monipuolisesta lähteestä, joita nyt lainailen sikin sokin. Itse en tätä ole siis suinkaan keksinyt, enkä halua viedä mistään hinnasta kunniaa ansioiltuneilta kirjoittajilta, jotka ovat tehneet äärettömän suuren työn aiheidensa parissa. Minun kirjoitukseni olkoon ennemminkin siis synteesi näistä kaikista tiedoista. Noniin, kaikki varmasti jo haluavat että kävisin kiinni itse aiheeseen, joten täältä tulee:
1. Ymmärrä, että olet uniikki ja että olet kokonaisuus
Niinkuin yllä jo muistuttelin, ohjeeni ovat toimineet hyvin minulla, mutta jokainen on oma uniikki pakettinsa ja sinun kehosi voi reagoida eri tavalla. Muista, että olet kokonaisuus, johon kuuluu fyysinen ruumis, mieli ja sielu. En usko, että kukaan voi saavuttaa täydellisiä tuloksia, jos hoitaa vain yhtä osaa tästä koneistosta. Fyysisen lisäksi aknen hoidossa korostuu erityisesti psykologinen puoli, sillä akne heikentää helposti itsetuntoa.
2. Ole armollinen itsellesi
Kun naama punottaa, kiiltää, on täynnä näppyjä ja paukamia, arpia, kiristää, kutiaa ja tuntuu sekä näyttää kaikin puolin epämiellyttävältä, heijastuu tämä olotila hyvin helposti myös sisäiseen olotilaamme. Olet yrittänyt tehdä kaikkesi parantaaksesi aknen, mutta tuntuu ettei mikään auta ja ennemminkin näppyjä tulee vain lisää. Tämä ahdistaa vuorostaan vielä enemmän. Ja kaikki tietävät, että stressi vain pahentaa asioita, mutta olepa siinä tyyni ja rauhallinen kun akne rehottaa ja valmistujaisjuhlatkin tulossa. Minulle yksi merkittävä oivallus oli ymmärtää, että akne on sairaus ihan siinä missä muutkin sairaudet, eikä se ole minun syyni. Se ei johdu siitä, etten ikinä pesisi kasvojani tai että satun pitämään suklaasta. Ole siispä armollinen itsellesi ja ymmärrä, että akneen on parannuskeinoja. Et varmasti tule kärvistelemään sen kanssa lopun elämääsi!
Yksi asia armollisuuteen liittyen on empatia. Mieti miten suhtautuisit hyvään ystävääsi, joka olisi sairas. Et varmasti ainakaan moittisi ja syyllistäisi häntä niinkuin teet itsellesi oman pääsi sisällä. Joskus oma sisäinen puhe voi olla hyvin julmaa, eikä sen tuoma negatiivinen energia helpota tilannettasi lainkaan, päinvastoin!
Muistan ajoittain vihanneeni kasvojeni ihoa ja pelänneeni vilkaista itseäni peilistä. Tajusin kuitenkin, että tein sillä vain hallaa itselleni. Myöhemmin tein itselleni päinvastaista "hoitoa": laitoin käden rosoiselle poskelleni ja sanoin itselleni kuinka kaunis olen. Saattaa kuulostaa omituiselta touhulta, mutta psykologisella puolella on todistetusti merkittävä rooli ihmisen terveydessä!
3. Kuvittele lopputilanne
Oletko kuullut sen, että mihin keskität ajatuksesi, kasvaa. Niinpä jos koko ajan vellon negatiivisissa ajatuksissa akneni suhteen, vedän vain lisää negatiivisia asioita ja itse aknea puoleeni. Jälleen saattaa kuulostaa hokkus pokkukselta aiheeseen perehtymättömille, mutta itse pidän tätä ajatusta yhtenä elämääni mullistavimmista asioista. Siitä on myös kiittäminen muutaman unelmani toteutuminen, mm. akneni parantuminen. Yritä siis vaikka vain huvin vuoksi ja urheilun kannalta heittäytyä ajatusleikkiin, jossa visualisoit mielessäsi ihosi hehkuvan kauniina, parantuneena ja kuulaana. Yritä tätä kuvaa mielessäsi katsoen tuntea sydämesi pohjassa se ihana hyvä tunne, joka on seurausta ihosi parantumisesta. Ja tuntea kiitollisuutta hyvästä ihosta. Sitten katsele tätä kuvaa mielessäsi niin usein kuin mahdollista (eteenkin illalla juuri kun olet nukahtamaisillasi), ja mitä elävämpänä voit tuntea ilon parantuneesta ihostasi, sitä nopeammin tämä "taika" alkaa toimia :)
Jos aihe kiinnostaa, yksi tunnetuimmista menetelmää (unelmien toteutuminen) käsittelevistä kirjoista on Rhonda Byrnesin "Secret". Pidän myös kovasti Wayne Dyerin teksteistä. Mutta jatketaanpa eteenpäin.
4. Ruokavalio
Nyt siirryn fyysiseen puoleen, eli hieman käsinkosketeltavimpiin asioihin. "Let thy food be your medicine", sanottiin jo ammoisina aikoina. Nykyään pidän jopa hämmästyttävänä, miten vähän ruokavalion ja terveyden yhteyttä tunnustetaan perinteisessä lääketieteessä. Minun päässäni on erittäin looginen ajatus, että se, mitä pistät kurkustasi alas, vaikuttaa sinuun suuresti. Sillä on suuri merkitys terveyteesi tai sairauteesi. Sitten taas iho näyttää useat sisäiset toimintahäiriöt, esim.suolistosta. Näyttäähän se usein psyykkisiäkin epätasapainotiloja, esim. stressin aiheuttamana. Itse olen huomannut konkreettisesti miten ruoalla voin parantaa tai miten sen avulla voi vaikuttaa energiatasoosi ja aivojesi toimintaan. On äärettömän tärkeää, että huolehdit kehosi saavan sen tarvitsemat ravinneaineet. Ja olisi erittäin tärkeää pystyä syömään puhdasta, luonnonmukaisesti tuotettua myrkytöntä ruokaa. Valitettavasti luomun ostaminen on melko kallista, mutta ainakin jotain voi kesällä omassa parvekelaatikossaan kasvatella.
En selitä sen tarkemmin eri ruoka-aineiden ominaisuuksista, sillä tämän ovat hoitaneet kunnialla alussa mainitut suomalaiset miehet teoksissaan. Luettelen tässä ne asiat, jotka toimivat minun kohdallani:
- gluteenittomat viljat: toimivat uskomattoman nopeasti. Kun rupesin gluteenittomalle ruokavaliolle, noin viikossa tulehduksen tuoma punaisuus alkoi hävitä kasvoiltani ja olin kuin puulla päähän lyöty, as simple as that?! Myöhemmin kuulin ravitsemusterapeutilta, että täysjyväviljat voivat ajaa saman asian.
- maitotuotteiden niukkuus. Käytän maitoa kahvissa ja satunnaisesti syön jogurttia ym. muita maitotuotteita. En ole siis maitotuotteiden fani, joten tässä kohdassa ei ollut ongelmaa. Ja jos Valion maitotutkimukset kalsiumin saamisen turvaamisesta juomalla litratolkulla maitoa (minkä muun eläinlajin aikuiset yksilöt juovat maitoa?!) kaikuvat päässäsi, vegaaneilta saa mm. hyviä vinkkejä maitotuotteiden korvaamiseen. Tiesitkö, että esim. seesaminsiemenissä on jumboannos kalsiumia?
- kasvis/kala-ruokavalio: en tiedä kuinka suuri merkitys tällä oli, mutta ruokavalion myötä aloin muutenkin syömään monipuolisemmin ja terveellisemmin. Kannattaa myös maistella "superfoodeja" (suomalaisiakin useita), niistä saat tehokkaasti tärkeitä ravinneaineita.
- tulehduksia kiihdyttäviä ruoka-aineita: vältä valkoista jauhoa ja sokeria, joissain maissa jopa sanotaan kaikkien punaisten ruoka-aineiden kiihdyttävän tulehduksia. Tiedä häntä. Terveellisintä yleensä on prosessoimaton, niin lähellä alkuperäistämuotoaan kuin mahdollista oleva, puhdas ruoka.
- Tulehdusta estävät ruoka-aineet: Sopivissa määrin kannatta sovittaa ruokavalioonsa tai nauttia teenä esim. kurkuma, valkosipuli, inkivääri..lista on pitkä ja herkullinen.
Tärkeintä on ruokavalion monipuolisuus ja vaihtelevuus. Älä siis radikalisoidu, vaan muista syödä terveellisesti, riittävästi ja MONIPUOLISESTI! Varsinkin jos lähtee kokeilemaan suurempia ruokavaliomuutoksia, turvallisinta on tehdä se ammattilaisia konsultoiden (mitä minä en tietenkään tehnyt) ja asteittain, sillä kroppa tarvitsee aikaa muutokseen totutteluun. Sitten kuitenkin jos muutat ruokavaliotasi (turvallisella tavalla tietenkin), tulee sinun sinnikäästi jatkaa sitä jonkun aikaa, sillä tuloksia ei välttämättä näy heti.
- Harmonella (naisille): naisten hormonitasapainoa ylläpitämään Frantsilan tuote.
5. Ihon ulkoinen hoito
Akne ei valitettavasti lähde pesemällä pois, sillä usein ongelman alkujuuret ovat jossain syvemmällä. Mutta toki pestä saa ja kannattaa, samaan aikaan kun hoitaa aknea sisäisesti terveellisellä ruokavaliolla ja mielentreenauksella. Tärkeää on tunnistaa omaa ihotyyppiä ja hoitaa sen mukaisesti.
Minulla on puolikuiva ja pintakuiva iho, joten liikapesu ja saippuoiden käyttö vain pahensi tilannetta. Sitä vastoin sain ohjeen huolehtia ihon tarpeellisesta kosteuttamisesta. Kosteuttamiseen (niinkuin kaikkeen) kannattaa valita kosteusvoide, joka on ns. eko/luomutuote, sillä niissä synteettisten ja keinotekoisten aineosien käyttö on minimissä (kaiken kemikaalialtistumisemme vaikutukset näkyvät varmasti vasta useiden vuosien jälkeen!). Lisäksi käytin ihoöljyjä kuten argan-, jojoba- ja kookosöljy. Hoitavat ihoa (esim. arpia), mutteivat välttämättä kosteuta tarpeeksi. Ihon pesuun päädyin lopulta käyttämään niin luonnonmukaista tuotetta kuin vain mahdollista, nim i ttäin savea! En suinkaan mennyt sitä pellolta kaivamaan, vaan ekokaupoista löytyy. Minä käytin Rhasoul-savea. Savella voi pestä (kuorii samalla hellävaraisesti) ja tehdä ihoa rauhoittavia naamioita kerran viikossa. Hieman enemmän läträämistä kun pesua varten tulee sekoittaa veteen, mutta ehdottomasti vaivan arvoista! Meikkivoiteena käytin öljyttömiä meikkivoiteita, jotteivat ne tukkisi ihohuokosia.
Tässä pääpiirteittäin minun ihooni toimineet konstit. Varmasti jotain unohtui ja tulen mahdollisesti lisäämään myöhemmin. Ihoni on ollut nyt parisen vuotta hyvässä kunnossa: ei isoja paukamafinnejä, tulehduksen aiheuttamaa punoitusta saatika inhaa tunnetta ihossa. Pitkä aknen sairastaminen jätti jonkin verran arpia erityisesti poskiini, mutta se on tällä hetkellä pienin ongelmani. Silloin tällöin saattaa jokunen finni ilmaantua, mutta häviää myös nopeasti. Toivon, että tästä on apua jollekin. Älkää luovuttako, olen varma, että jokainen akne voi parantua!
Comentarios
Publicar un comentario