Mitä ottaisit mukaan autiolle saarelle?

Askelmerkkejä unelmien toteuttamiseen

Elämä tulisi olla pääasiassa täynnä iloa, terveyttä ja rakkautta. Joskus jokaisen elämässä on toki haastavampia hetkiä, jolloin nämä asiat eivät ole niin vahvasti läsnä ja se on täysin normaalia. On muistettava, että elämään kuuluu ylä- ja alamäkiä, sillä elämä koostuu vaiheista ja paremmat ajat seuraavat aina vaikeampia hetkiä. Ei auringonpaistettakaan osaa arvostaa, jos ei ole ikinä kokenut vesisadetta. Jos kuitenkin olet syystä tai toisesta (sillä ei ole väliä, tässä ei etsitä syyllisiä!) jumittunut epätyytyväisyyden tilaan, on aika tehdä jotain. Ja älä pelkää, se ei ole vaikeaa. Ensin pitää pohdiskella, miksi olen tyytymätön. Onko jotain, mitä ehkä haluaisit elämääsi, mutta sinulla ei ole sitä? Ystäviä, normaalin painon, kivan työpaikan?

Seuraavassa esittelen muutaman helpon ja toimivan keinon edetä kohti iloa ja unelmia elämässäsi. Muistathan, että ihmiset ovat yksilöllisiä ja kaikille sopivat erilaiset lähestymistavat ja tekniikat. Nämä ovat vain vaihtoehtoja ja pitäisivät olla harmittomia ja helppoja kokeilla ihan jokaiselle. Muista kokeilla näitä vaihtoehtoja avoimin mielin, rennolla otteella ja pilke silmäkulmassa. Kaikelle on myös oma aikansa, joskus muutokset kestävät aikaa eikä hoppuilu kannata, sillä niin kuin äiti kypsyy hitaasti vanhemmaksi 9 kuukauden raskauden aikana, saattaa joidenkin muutosten kestämisellä olla oma tärkeä syynsä.

Noniin, mutta ei juututa jaarittelemaan vaan, lähdetäänpäs liikkeelle:

1. Kiitä siitä mitä sinulla on

Ensimmäisen lähtökohta kaikkeen on ensin olla kiitollinen jo kaikesta siitä, mikä on jo hyvin elämässäsi. Tämä varmistaa, että jatkossakin saat näitä asioita elämääsi.

2. You can do it!

Toinen asia, mikä tulee sisäistää, on se, että kaikelle voi aina tehdä jotain ja sinulla itselläsi on hyvinvoinnin avaimet jo valmiina taskussasi! Ne eivät ole lääkärin taskussa, eivätkä äitisi tai puolisosi taskussa. Sinä voit tehdä sen! Tämä ei tarkoita, että sinun täytyisi selviytyä yksin. Sisäistä vain se, että sinä olet oman "hyvinvointiprojektisi hankepäällikkö" ja pyydä sitten rohkeasti apua ja ota sitä vastaan. Kun avaa suunsa, voi saada apua odottamattomiltakin tahoilta. No man is an island. Minä uskon sinuun, usko sinäkin!

2. Ohjaa elämäsi elokuva

Otetaanpas käytännön esimerkki. Olet ylipainoinen ja haluat olla normaalipainoinen ja tuntea itsesi kevyeksi ja terveeksi. Luo itsestäsi mielikuva siitä, millaisena haluat itsesi nähdä. Tee mielikuvasta elokuvakohtauksen kaltainen. Siinä voit nähdä itsesi esimerkiksi tekemässä niitä kivoja asioita, joita olet aina toivonut pääseväsi tekemään jos olisit hoikempi, esimerkiksi pukeutumaan tietynlaisiin vaatteisiin, harrastamaan kivoja liikuntalajeja tai vaikka vaan tuntemaan olosi virkeäksi ja kepeäksi. Katsele tuota mielessäsi luomaa "elokuvaa" usean kerran päivässä ja tunne kiitollisuuttta uudesta tulevasta vartalostasi. Mieti mielikuvaa eteenkin juuri ennen nukkumaanmenoa ja tunne oikein pakahtuvasi kiitollisuudesta uudesta tulevasta vartalostasi. Voit vaikka leikata lehdestä kuvan unelmavartalostasi ja liittää siihen oman pääsi tai käyttää mitä tahansa muuta vastaavaa kuvitteluasi avittavaa tekniikkaa. Mieti miten normaalipainoiset ihmiset syövät ja ota selvää terveellisestä ruokavaliosta. Terveellinen (ja maukas!) ruoka yhdistettynä liikkumiseen tuo terveen kehon ja kirkkaan mielen! Sinulle selviää, mitkä ruoka-aineet nykyisessä ruokavaliossa ovat haitallisia ja tuovat helposti ylipainoa ja ähkyä oloa. On ymmärrettävä, että ei ole luonnonlakien mukaan mahdollinen yhtälö syödä joka päivä 2 hampurilaisateriaa ja säilyä hyvinvoivana. Ehkä hampurilaisateriat ovat ns. lohtusyömistä. Älä huoli, siitäkin pääsee eroon kun alkaa syödä terveellisesti ja huolehtia samalla muustakin hyvinvoinnista. Varmistat näin, ettei lohtusyömiselle ole tarvetta. Sen voi korvata kivalla tekemisellä ja leffassa snacksit voi korvata terveellisemmillä vaihtoehdoilla (kuivatut mangot ovat allekirjoittaneen karkinkorvikkeita). Ole kuitenkin armollinen itsellesi; jos sinulla on 100 kiloa ylipainoa, älä odota, että yhdessä kuukaudessa voit olla 100 kiloa laihempi. Asteittainen muutos on myös keholle terveellisempi tapa laihtua ja muistathan myös, että kauneus on sekä sisäistä, että ulkoista. Kroppasi huolehtii kyllä terveydestäsi, mikäli muistat vain pitää siitä huolta antamalla sille riittävästi hyvää ravintoa, liikuntaa ja raitista ilmaa ja lepoa. Ihmisen keho pyrkii aina olemaan terve. Valitettavasti ihmiset vain monesti estävät tätä kehon luonnollista terveyspyrkimystä syöttämällä itselleen huonoa ravintoa ja altistamalla itseään suurelle määrälle haitallisia kemikaaleja.

Entä jos et tiedä mitä haluat?
 

Mikäli et oikein saa kiinni siitä mikä aiheuttaa tyytymättömyyttä, ei hätää, sekin saadaan kyllä selville. Tarkista ensin onko perusasiasi kunnossa? Kurkkaappa Maslowin jo aikoinaan kehittämää tarpeiden pyramidia, josta saat vihiä näistä perustarpeista. Saatko esim. riittävästi unta (unenpuute aiheuttaa huonoa mieltä), ravitsevaa ruokaa, liikuntaa ja raitista ilmaa? Mikäli nämä fyysisen hyvinvoinnin palikat ovat kunnossa, voit jo onnitella itseäsi!

Seuraavaksi voit tehdä pienen harjoituksen, jonka avulla voit selkeyttää omia toiveitasi. Luo mielessäsi elokuvan tapainen mielikuva tilanteesta, jossa hehkut onnea ja intoa. Taustalla voi soida mielimusiikkisi, tapahtuma paikka voi olla mieliympäristösi ja ihmiset ympärilläsi sellaisia, jotka haluat olevan lähelläsi. Elokuvassasi voi olla monta kohtausta eri tilanteista pitkin päivääsi, esimerkiksi unelmatyöpäivästäsi, vapaa-ajan vietosta jne. Vastaavia harjoituksia löytyy useita. Itseäni auttavia kikkoja ovat olleet myös "Passion Test"-nimisen "testin" tekeminen ja yleisesti pohdiskella arvomaailmaani vastaavien kysymysten avulla:

- Mitä tekisin jos minulla olisi "tarpeeksi" aikaa ja varallisuutta?
- Miten haluaisin kuluttaa päiväni?
- Mikä saa minut innostumaan? Mikä saa minut nauramaan?
- Milloin ja missä tilanteissa loistan?

Kun elät elämääsi toteuttaen arvojasi joka päivä, voit olla täynnä iloa ja onnea.

LISÄÄ ESIMERKKEJÄ:

Etsitkö ystäviä tai vilkkaampaa sosiaalista elämää?

Toinen tilanne voisi olla, että henkilö haluaa ystäviä tai enemmän sosiaalista elämää. Tähänkin tehoaa sama kaava. Ole ensin kiitollinen siitä, mitä sinulla on jo. Sen jälkeen pohdi miltä tilanteesi näyttää, kun olet saanut ystäviä/enemmän sosiaalista elämää. Miltä se tuntuisi, mitä kaikkea tekisitte? Mieti tätä uutta tilannetta elokuvan tavoin mielessäsi ja tunne siitä kumpuava ilo. Mielessäsi pyörivä elokuvakohtaus sinusta uusine kavereinesi päättyy siihen, että tunnet kiitollisuutta tästä uudesta onnesta. Nämä ajatusleikit ajavat sinua jo väistämättä kohti uusia ystävyyksiä/sosiaalista elämää, sillä sisälläsi tapahtunut asenteen muutos heijastuu sinusta ulospäin mm. kepeytenä ja iloisuutena. Ne ajavat myös sinua kohti käytännön tekoja kuin itsestään. Ehkä aloitat uuden harrastuksen tai liityt yhdistykseen, jossa kohtaat samanmielisiä ihmisiä. Ja nyt kun aivojasi on treenattu miettimiseen jo runsain mitoin, voit tehdä vielä (ainakin) yhden ajatusleikin. Mieti millaisia ystäviä haluaisit? Mitä haluaisit heidän kanssa tehdä?

JA TÄRKEÄ LISÄYS: Onko sinulla itselläsi jo sellaisia ominaisuuksia, joita toivot uusilta (tai vanhoilta) ystäviltäsi? Jos toivot, että ystäväsi olisi kiinnostunut mitä sinulle kuuluu, osoita aitoa kiinnostusta uusia ihmisiä/vanhoja ystäviäsi kohtaan. Jos toivot heiltä luottamusta, ole itse luottamuksen arvoinen tyyppi.

Etsitkö rakkautta?

Samanlainen toimintamalli koskee tilannetta, jossa henkilö etsii rakkautta elämäänsä. Tee samat mielikuvaharjoitukset: kiitollisuus mitä sinulla on tai on ollut, ja luo romanttinen elokuva mielessäsi ihanasta uudesta rakastetusta tai vanhassa parisuhteessa uuden hekuman syttymisestä. Lisäksi pidä huolta, että olet itse sellainen rakastettava henkilö, jonka odottaisit kumppanisikin olevan. Et voi odottaa, että kumppanisi on hurjan positiivinen ja iloinen, jos itse olet joka päivä kuin myrkyn niellyt. Muista, että vedät puoleesi sitä, mitä ajattelet ja millainen omalla esimerkilläsi olet. Jos eivät nämä ajatusjumpat jo saa sinua pistämään hippuloita vinkumaan (mikä on hyvin epätodennäköistä), muista pitää huolta, että olet myös saavutettavissa. Nopeammin ainakin tapaat unelmasi prinssin/prinsessan, jos liikut ihmisten ilmoilla.

Eli yleisesti ottaen, tee niinkuin Ghandikin jo tiesi neuvoa: Ole itse se muutos, jonka haluat maailmassa nähdä. Ja henkilökohtaisesta elämästä puhuttaessa: Ole se muutos, jonka haluat elämässäsi nähdä. Jos haluat rakkautta - ole itsekin rakastava, rakasta itseäsi ja muita. Jos haluat olla terve, noudata terveitä elämäntapoja ja kuvittele itsesi terveenä. Mieti terveyttä, älä vello sairaudessasi.

Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta suurimmalle osalle se vaatii mielen treenausta. Mieltä voi treenata ihan siinä missä kroppaakin kuntosalilla; oppimaan uusia ajatusmalleja, kun vain sinnikkäästi harjoittelee. Ole itsellesi armollinen. Ole kärsivällinen ja jatka sitkeästi harjoituksia. Pystyt kyllä siihen. Kaikki tapahtuu omalla täydellisellä hetkellään.